Je writer’s block de baas
Wandelen om je creativiteit te boosten
Soms loop ik even vast. Dan is mijn inspiratie op geraakt of mijn creativiteit heeft zich zo goed verstopt dat ik hem even niet meer kan vinden. Hoewel op de bank ploffen met een serietje dan vaak het enige is wat ik wil, weet ik dat het veel slimmer is om even een frisse neus te halen. Ik wist nooit zo goed of ik nou door zo’n blokkade heen kon breken omdat ik even een andere omgeving zag of omdat ik m’n bloed een beetje liet stromen, totdat ik me er wat in ging verdiepen. In dit artikel leg ik je haarfijn uit waarom de wetenschap het een goed idee vindt om je wandelschoenen aan te trekken en een bos of park in te gaan als je om creativiteit en inspiratie verlegen zit.
Allereerst even terug naar de basis. Want hoe weten we nou dat creativiteit écht gestimuleerd kan worden door een ommetje? Er zijn twee onderzoeken die dit duidelijk laten zien. Het eerste werd uitgevoerd door de Universiteit van Kansas. Een groep mensen werd in tweeën gesplitst. De ene groep maakte een wandelingetje in een stedelijke omgeving, terwijl de andere groep de natuur in ging. Hierna kregen alle mensen een aantal taken voorgeschoteld, waarbij hun creatieve probleemoplossend vermogen flink op de proef werd gesteld.
De resultaten waren in 2012 opmerkelijk. De groep die in de natuur had gewandeld presteerde aanzienlijk beter bij het oplossen van de taken, dan de groep die in de stad was gebleven. De onderzoekers concludeerden dat een rondje in de natuur de cognitieve flexibiliteit van de proefpersonen en het divergent denken (‘out of the box’-denken) stimuleerde, twee essentiële onderdelen van creatieve probleemoplossing. Het effect bleef bovendien ook nog eens verschillende dagen hangen.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Groningen kwam dat positieve effect op het divergente denkvermogen ook naar voren. In dit onderzoek werden de proefpersonen onderverdeeld in drie groepen: eentje die ging wandelen in de natuur, eentje die ging wandelen in de stad en eentje die ontspannen mocht blijven zitten. De resultaten zullen je vast niet shockeren: de groep die in de natuur wandelde behaalde significant betere resultaten wanneer het aankwam op het vermogen om met verschillende ideeën, oplossingen en perspectieven op de proppen te komen.
Artikelen
Vijf heerlijke bankjes om je thermosfles op open te trekken
Vijf heerlijke bankjes om je thermosfles op open te trekken
De kracht van de zon
Waarom je winterdip verdwijnt in de zomer en 5 tips om hem te voorkomen
Oké, de boodschap is duidelijk: even een ommetje in het bos doet wonderen voor je creativiteit en probleemoplossend vermogen, maar hoe komt dat dan? Er zijn verschillende verklaringen voor dit effect. Zo kan het enerzijds komen omdat je een mentale pauze neemt. Je gaat naar buiten, je verandert je omgeving, je maakt ruimte in de stroom van alledaagse gedachten waardoor er plek vrijkomt voor nieuwe ideeën en perspectieven. Daarnaast kan het ook komen doordat de natuur een positieve impact heeft op stress en angst. Een betere gemoedstoestand is een stimulans voor creativiteit en zorgt ervoor dat je problemen op een andere manier kan benaderen. Daarnaast vergt een wandeling in de natuur een bepaalde mate van concentratie, een ontspannen vorm van concentratie (en niet de intense focus die je soms nodig hebt voor bepaalde activiteiten). Deze staat van focus is er eentje waarin het brein vrij kan associëren en op nieuwe ideeën kan komen.
Dus ja, volgens de wetenschap is het een supergoed idee om je wandelschoenen aan te trekken als je even vastzit en je creativiteit even wakker wil schudden. Vind je het lastig om jezelf te motiveren, dan kun je hier meer lezen. Ben je even klaar met je standaard ommetje, doe dan hier inspiratie op!
Als stresscoach en yogajuf weet Violet alles over ontspanning en mental health. Ze legt je met liefde (en soms een flauw grapje, sorry) uit waarom wandelen en natuur zo goed voor je zijn.
Suggesties om verder te lezen